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| 治便秘六方法 |
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近两年，我出现排便困难的状况，心里有负担。后来，我从电视、杂志、报纸上收集了一些治疗便秘的方法，经亲身实践，摸索出六个适合自己的治便秘的好办法，现分享给大家。
一是注意饮食。将平日的主食减去三分之一，多食蔬菜和水果；选用易消化、利于肠道蠕动的果蔬，例如，香蕉、猕猴桃、红薯、土豆和南瓜等。
二是每天喝一点儿酸奶。如果能自制酸奶添加蜂蜜更好。
三是不要久坐，适当活动，每天散步20分钟。
四是有空就做做收肛锻炼，站立、坐下、躺下时做都可以。
五是少食生冷、坚硬、辛辣食物。
六是放松心情，不要有思想负担，不要着急上火。
提醒一下，不要过于依赖药物通便，否则会损伤胃肠黏膜。王洪范（大连石化）
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