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| 夏至防“三滞” 拍四处 |
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随着夏至的到来，人体会出现嗜睡、腹痛、头晕、烦躁等症状。这些症状的根源是“滞”。因此，夏至应当注意防“三滞”、拍四处。
一防寒滞：莫贪生冷
洗澡寒滞。夏至到来之后，用冷水洗浴是一些人的消暑方式。但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此寒气极易侵入人体，耗损阳气。有的人虽然是用热水洗浴，但是洗完之后进入空调间或者浴后吹电风扇，这样也容易导致寒邪伤阳，使得寒气留滞体内成为致病因素。
饮食寒滞。夏季夜短，老人、儿童或者体质稍弱者，晚上不易将生冷饮食作为夜宵；时间久了会导致寒邪凝滞，出现腹胀、吐泻等病症。
水果可以吃荔枝。因为荔枝是热性的水果，在夏季话可以冲抵人们因为空调、贪凉等受到的寒邪伤害。在海鲜类产品中，只有鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，吃螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行。
二防食滞：吃“苦”、按摩
夏至除了清淡饮食，还可以多吃性味偏苦的蔬菜，例如苦瓜、芹菜等。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物又偏寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
对于虚寒体质不适合吃“苦”的人如何预防食滞呢？可以试试按摩。经常按摩肚腹，能协调脾胃、调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作；顺时针方向按摩，每次36圈，每天操作2次，以腹部温热、有舒适感为佳；如果想帮助治疗食积、腹胀、便秘等，则不拘时间，次数和力量可适当加重，以腹部肠鸣、排气排便为佳。
三防情滞：调息静心
三国时期著名的嵇康在其所著的《养生论》中对预防炎夏的“情滞”有自己精辟的见解。他认为，夏季炎热“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。这段话的核心意思也就是现在人们常说的“心静自然凉”。
“六字诀”中的“呵”字诀适宜夏季练习防治心病，缓解焦躁情绪。在人体器官中，“呵”对应心，常练习可以补心气，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。练习时，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部；呼气尽、吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
应注意，念“呵”字时口形为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿；连做6次，然后调息。
拍四处：养心肺
夏至这段时间气温已经很高了，每次在外出回来以后，可以用清水去拍打身体，从而有效地把人体表面的热量降下来，保护好心肺。
第一处是拍肘窝，它对应的是人的心肺经络的位置。第二处是拍腋窝，这里是心经的发源地；第三处是拍肩窝，在肩膀前侧这个位置是肺经所在，拍打这个位置能去肺火。第四处是拍膝盖窝，可以促进膝盖部位的血液循环、预防肌肉劳损和延缓关节的退行性病变。
拍每一处时，力度要适中，拍的部位微微发红、发热为止。
摘自《快乐老人报》
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